Kropsterapi For Særligt Sensitive Med Stress

Første gang man skal til kropsterapi, eller skal have behandling hos en ny terapeut, kan ofte være forbundet med lidt usikkerhed og følelser af sårbarhed, så det er vigtigt, at man føler sig sikker og tryg fra starten.

Som regel vil der ved første behandling blive brugt lidt mere tid på den indledende samtale, så klienten og behandleren kan lære hinanden lidt at kende.

Det er selvsagt også relevant for terapeuten at forstå hvorfor du søger kropsarbejde på dette tidspunkt, og hvad dine forventninger er til selve behandlingen og resultaterne deraf.

Det er også vigtigt at kende til de dele af din sygdomshistorie, der kan have indflydelse på behandlingen - eksempelvis skader, tidligere operationer og lignende.

Terapeuten vil som regel under samtalen også læse din krops signaler, såsom kropsholdning, bevægelsesmønstre, toneleje og lignende, for at forstå koblingen mellem hvad der bliver sagt og det fysiske udtryk - for i sidste ende at kunne hjælpe dig bedst muligt.

Efter den indledende samtale vil terapeuten bede dig klæde dig af til dit komfort niveau og lægge dig på massagebriksen.

Jeg synes det er værd at understrege at kropsterapi handler om samarbejde, og frihed til at udtrykke sig i trygge rammer.

For hvis du ikke er klar til at modtage behandling vil man helt naturligt være begrænset i det terapeutiske arbejde, og det vil for dig være en mere anstrengende proces.

Undervejs i behandlingen vil du opleve at terapeuten palperer (altså rør og trykker stille og roligt på kroppen) og bruger pulserende massage til at finde og behandle de kroniske spændinger du går rundt med.

Selve behandlingen kan være forbundet med noget ubehag, men det er aldrig et mål i sig selv, og hos mig bliver der altid afsluttet med fokus på at få nervesystemet i ro igen.

Så du kan gå fra behandlingen med en følelse af at være lettere og mere afslappet i din krop.

Hvis du har spørgsmål eller bekymringer før eller under behandlingen, så er det ALTID ok at spørge.

Hos mig tager en behandling 55 minutter, det passer til langt de fleste behov, men jeg ved dog at enkelte kropsterapeuter tilbyder 90 minutters sessioner.

Jeg ser typisk at man kan inddele folk der kommer til kropsterapi i tre overordnede kategorier.

Der er dem der kommer med fysiske smerter såsom hovedpiner, nakkestivhed eller lændesmerter.

Så er der dem der kommer med psykiske problemstillinger, eksempelvis i form af angst eller depression.

Til sidst er der dem der kommer af mere eksistentielle årsager eller på grund af livskriser og svære perioder følelsesmæssigt - Det kan eksempelvis være identitetskriser efter en jobopsigelse eller problemer med at lande i ens nye tilværelse efter en skilsmisse.

Fælles for alle tre er dog at de næsten altid resulterer i stress i kroppen i form af spændinger og forskellige negative holdningsmønstre.

Kroppen reagerer nemlig på stress på samme måde, uanset om det er fysisk eller psykisk stress, og det er denne reaktion der manifesterer sig i kroppen.

Gennem kropsterapi kan du lære at blive mere bevidst om din krop og hvorfor du nogle gange handler som du gør.

Vi er nemlig også gode til at spotte og arbejde med adfærdsmønstre, som ofte kan påvirke os negativt ligeså vel som de præger vores relationer.

Ofte er meget af vores adfærd dannet i vores barndom, som resultat af vores tilknytning til vores forældre samt andre forsvarsmønster vi har pålagt os for at kunne håndtere verdenen.

Det er i dette arbejde at kropsterapi også kan addressere temaer såsom lavt selvværd.

Hvis du tænker at bruge kropsterapi i kombination med andre behandlingsformer, såsom psykoterapi eller psykolog sessioner, kan det sagtens lade sig gøre - det eneste at være opmærksom på er at det er rart med noget hvile mellem de forskellige behandlingerSå har du bedre mulighed for at internalisere dine oplevelser og kan reflektere lidt over den enkelte behandling.

Ved at arbejde med de spændinger og blokeringer der ligger i din krop, og mærke efter hvad der sker i alle dens hjørner og kroge kan du nogle gange opleve en fantastisk forvandling - der i sidste ende giver meget mere ro i kroppen og mere zen i sindet 🙏

Særligt hvis du ikke ikke har mærket ordentligt efter i kroppen i en lang periode - måske årtier.

Jeg arbejder ud fra et traumeinformeret perspektiv, hvor jeg tager udgangspunkt i, hvordan din organisme har udviklet sig gennem barndommen og de stress-påvirkninger du har oplevet i dit liv.

Min tilgang er blid og respektfuld, fordi jeg tror på, at tryghed og tillid er fundamentet for enhver helingsproces.

Dette er særligt vigtigt, når vi arbejder med de følsomme områder af kroppen og psyken, som traumer berører.

Jeg tilstræber at skabe et miljø, hvor du som klient føler dig sikker og støttet gennem hele dit forløb hos mig i min klinik i indre København.

En af de punkter hvor kropsterapien adskiller sig fra langt de fleste manuelle behandlingsmetoder vi kender herhjemme, er i arbejdet med kroppens følelseslag.

Det er eksempelvis sjældent at din fysioterapeut spørger ind til dit privatliv, og hvad der rumsterer inde i dig på et følelsesmæssigt plan.

Det er det fede ved denne behandlingsform - kropsterapi handler nemlig ikke bare om alt det fysiske såsom muskler, led og sener, men i høj grad også om dig som et helt menneske, og de svære følelser der nogle gange følger med livet for os mennesker.

Vi er nemlig fyldt med et hav af forskellige følelser, men er ikke altid lige gode til at udtrykke dem.

Det er her kropsterapien har sin helt særlige plads i de terapeutiske modaliteter - og arbejder lidt anderledes med særligt psykiske udfordringer.

Det interessante ved at arbejde ud fra det følelsesmæssige perspektiv, er at observere hvordan en følelsesmæssig forløsning kan være med til at slippe smerter og gener i kroppen, og hvordan en spændt muskel kan være et tegn på noget meget dybere end "bare" overanstrengelse.

Mødet mellem et indfølende tryk og et følelsesbetinget spænd kan give fantastiske forløsninger.

Disse til tider dybe følelsesmæssige forløsninger giver ofte et større overskud i personen efter behandlingen, og kan ofte være lige netop det der skal til for at få kroppen på rette spor igen.

Man kan sagtens opleve mange forskellige følelser, og de behøver ikke alle være af negativ art.

Nogle gange kan man sagtens grine sammen ved briksen, og komme ind og mærke en glæde som måske har været gemt væk.

Andre gange bliver man nød til at møde de mere tunge følelser, såsom sorg og vrede.

Kropsterapien er altså en behandlingsform der virker på flere niveauer, og det kombineret med de trygge rammer at udtrykke sig i gør at mange oplever den som meget givende behandlingsform.

En essentiel del af kropsterapien er arbejdet med vejrtrækningen undervejs i behandlingen.

Grunden til at det så vigtigt et værktøj, både for terapeuten og for dig på briksen, er at åndedrættet er en rigtig god måde at mærke kroppen på og være tilstede i selv de ubehagelige tryk.

Desuden bliver vores vejrtrækning ofte overfladisk og hurtigere når vi er stressede, og det kan have en negativ effekt på både vores fysiske og mentale helbred.

Ved at arbejde med åndedrættet under behandlingen kan du lære at blive bevidst om dit eget åndedrætsmønster, og komme mere ned og bruge mellemgulvet (diafragma) - sådan som vi rent faktisk er bygget til at trække vejret det meste af tiden.

Ved at trække vejret dybt går man også ind og "snakker" lidt med det autonome nervesystem, og beder det om at træde lidt på bremsen, og få ro på kroppen.

Vejtrækningen er også med til at finde og udtrykke de følelseslag der ligger i kroppen.

Jeg ser for eksempel ofte at folk bærer en masse gamle følelser i deres maveregion, som de "flygter" ubevidst fra, ved at holde vejrtrækningen oppe i brystkassen og halsen.

Ved at guide vejrtrækningen ned igen bygger man bro ned til følelseslivet, og skaber en mulighed for, at følelserne kan udtrykkes og frigives.

Det er ikke ualmindeligt, at folk græder under behandlingen eller føler en stor lettelse, når de har taget en dyb indånding.

Terapeutens opgave er ikke at "grave gamle traumer frem" eller få dig til at genopleve svære oplevelser fra fortiden, men blot at give dig mulighed for at udtrykke det, der er der, og at hjælpe dig med at finde en måde at slippe det på.

Kropsterapi kan være både meget blid og meget kraftfuld, afhængigt af hvad du har brug for den dag du ligger dig på briksen.

Tag gerne fat i mig hvis du overvejer kropsterapi eller har spørgsmål til behandlingsformen.

For at støtte din helingsrejse yderligere, lægger jeg stor vægt på værdien af selvstændige øvelser.

Jeg tror fast på, at det arbejde, du gør udenfor vores sessioner, er lige så vigtigt som det arbejde, vi gør sammen.

Derfor giver jeg ofte øvelser med hjem, som er designet til at forstærke og forlænge effekterne af vores terapeutiske sessioner.

Disse kan variere fra simple afspændingsøvelser til mere strukturerede “opgaver”, der tager udgangspunkt i polyvagal teori og arbejdet med karakterstrukturer.

For dem, der ønsker at dykke dybere, henviser jeg også til mine afspændingskurser, som er en fantastisk måde at udvikle en dybere forståelse for din krop.