Kropsterapi mod Overstimulering som Særligt Sensitiv

Overstimulering/stress, og hvad det betyder for særligt sensitive

I vores meget stimulerende verden er det ikke underligt, at særligt følsomme mennesker føler sig presset.

For nogle er enhver form for støj og menneskemængder for meget. Og med de mange ansvarsområder, der skal jongleres som moderne menneske, er det ikke underligt, at stressniveauet er højt hos hypersensitive.

Hvis du er en af disse overfølsomme mennesker, skal du vide at du er ikke alene.

Man anslår faktisk at omkring 15% af befolkning er særligt sensitive.

Mennesker med særlige følsomheder har ofte en øget opmærksomhed på deres omgivelser.

De kan være mere følsomme over for lys, lyd, lugte og berøring, og de kan også have en stærk fornemmelse for andre menneskers energi og motivationer.

Det kan gøre hverdagen meget udfordrende, da man uundgåeligt konstant bliver bombarderet med sanseinformationer.

Som særligt sensitiv kan man derfor være nødsaget til at begrænse sin eksponering for visse stimuli, for at undgå at blive overvældet og drænet for energi.

For at kunne klare sig udvikler hypersensitive mennesker typisk strategier til at filtrere støjen fra og beskytte sig mod overvældende stimuli.

De kan f.eks. undgå skarpt lys og støjende steder, bære behageligt tøj og tage sig tid til regelmæssig afslapning og ro.

Udover de sædvanlige sanseindtryk kan særligt sensitive også til tider have svært ved at behandle store mængder information.

Derfor har personer med særlig følsomhed ofte gavn af et roligere arbejdsmiljø og et langsommere livstempo generelt.

Selv om det kan være svært at håndtere, kan det også være en gave at leve med hypersensitivitet.

Mennesker med denne øgede bevidsthed har nemlig ofte en dyb forståelse af verden omkring dem, og er i stand til at sanse fine nuancer i hverdagen.

De er ofte kreative, intuitive og opmærksomme på andre menneskers behov.

Derudover kan det være en fordel at have et højt sensitivitetsniveau i visse situationer, f.eks. når man skal være opmærksom på farlige forhold eller fejl og mangler hos andre, eksempelvis i den sundhedsfaglige verden.

Det er altså ikke altid nemt at være hypersensitiv, men det kan også have sine fordele.

For at kunne håndtere din hypersensitivitet på den bedste måde er det vigtigt at forstå, hvad det betyder for dig, og hvordan du kan trives med den.

Tegn på at du oplever overstimulering som særligt sensitiv

Som særligt følsom person kan du opleve overstimulering på forskellige måder.

Du kan f.eks. føle dig overvældet af høje lyde eller skarpt lys.

Du kan også føle dig ophidset eller endda panisk på overfyldte steder.

Hvis du har følt dig overvældet, er det vigtigt, at du tager dig tid til at slappe af og restituere dig selv.

På den måde giver du nemlig dit nervesystem en chance for at finde balancen igen.

Et godt tip er at huske at holde pauser i løbet af dagen, måske tilbringe tid i naturen og eventuelt praktisere meditation - det kan alt sammen hjælpe med at reducere stress og fremme roen i kroppen.

Her er nogle tegn på, at du måske oplever overstimulering:

• Dit hjerte føles som om det banker hurtigere end normalt.

• Du føler dig svimmel eller har kvalme.

• Du begynder at svede eller dine hænder ryster.

• Du føler, at du ikke kan få vejret.

• Du føler dig desorienteret eller forvirret.

• Du føler dig panikslagen uden at vide hvorfor.

• Du føler dig meget urolig.

• Du føler dig pludseligt meget træt.

Hvis du føler nogen af disse ting i krævende situationer, er det vigtigt at tage et skridt tilbage og slappe af, så godt du nu kan.

Måske tager du en pause fra det, du laver, eller sætter dig ned og tager nogle dybe indåndinger.

Hvis du synes, at du konstant føler dig overbelastet, kan det være en god ide at søge rådgivning eller terapi for at lære at lære at håndtere din overfølsomhed bedre.

Håndteringsmekanismer til at håndtere overstimulering som særligt sensitiv

Når man føler sig overstimuleret kan det være godt at kende til nogle forskellige håndteringsmekanismer til at hjælpe mig med at genvinde en følelse af ligevægt.

Nogle af de hyppigste måder folk finder ro på er:

• At begrænse din eksponering for potentielt overvældende situationer.

• At skabe et sikkert rum for dig selv, hvor du kan trække dig tilbage, når du føler dig overvældet.

• Ophold i naturen.

• Lytte til beroligende musik.

• Skrive dagbog om deres oplevelser.

• Praktisere nogle afslapningsteknikker som f.eks. dyb vejrtrækning eller meditation.

• At få kropsbehandlinger såsom kropsterapi, massage, zoneterapi eller lignende.